2019年12月11日

第67回荏田南地区認知症&予防カフェ「ほほえみ交流カフェ」を開催しました(12/3)

代表の小泉です。
民生委員の一斉改選が行われました。
大丸の新しい民生児童委員の三宅さんを紹介。
葛が谷ケアプラザからは中野さん。市議会議員の望月さんが参加です。

◆ミニ講座
葛が谷薬局の佐伯さんによる「血圧の話し」です。
12月〜2月は心筋梗塞・脳卒中での死亡率が多い季節です。
そもそも血圧とは、心臓から送り出された血液が、血管に与える圧力。
上の血圧は、心臓から押し出される圧力。下の血圧は、心臓が収縮して血液が心臓に戻る時の圧力。
高血圧とは、血液が血管の中を流れるときに、血管の壁に正常よりも強い圧力がかかり、それが持続する状態。
自覚症状はほとんどないが、脳卒中や心筋梗塞など脳心血管病による死亡の最大の要因。
「サイレントキラー(静かなる殺し屋)」とも呼ばれる。
重症の場合,動悸、胸痛、呼吸困難、むくみ、手足のしびれ→早急に対応が必要です。
高血圧の基準は、上が140以上または下が90以上を目安としています。
高血圧を放って置くと、血菅の壁がもろくなり、コレステロールが増え、血管が傷つき、動脈硬化を引き起こします。
他の部位では、脳出血・脳梗塞・くも膜下出血、腎不全・腎硬化症、心不全・心筋梗塞・狭心症などを発症します。
今年、5年ぶりに高血圧治療ガイドラインが改定されました。上が130、下が80に変わりました。
高血圧の改善と予防には、減塩(6g未満/日)運動(有酸素運動)生活習慣(ストレス・たばこ・アルコール・睡眠・便秘・入浴)薬があります。
ここでクイズ@です。秋田県の人に比べ青森県の人は脳卒中が少ないのはなぜでしょうか?
答え:青森県の人はリンゴを沢山食べているから・・・だそうです。
クイズA、減塩を行って認知症の割合を減らした国は?答え:イギリスです。
血管を広げる薬にはカルシウム拮抗薬があります。グレープフルーツなどの柑橘類は、カルシウム拮抗薬と併用すると相互作用によって血圧が下がりすぎることがあるので注意が必要です。
血圧を下げる薬は色々種類がありますが、この辺りはお医者さんと葛が谷薬局さんにお任せしましょう。
血圧は、時間によって変動します。血圧の測定は、起床1時間以内(トイレ後・食事前)・就寝前に行うのが良いでしょう。
葛が谷薬局では、血圧測定器がもうすぐ入ります。ヨコハマウォーキングポイントの歩数計リーダーも設置してますので、是非お越しくださいとの事。
最後にクイズB 血圧が最も高い動物は?答え:キリンです。
血圧をコントロールして健康な生活を送りましょう。

◆ワイガヤお茶お菓子タイム
 今回はクリスマスなので、色々なお菓子の袋づめ。毎年、スタッフの舟木さんが作った一言カードも入っています。

◆参加者代表田辺さんのほほえみコーナー。
参加者の皆様からの一言です。
・歯を治療したので手鏡で見た所、すごいシワ。当たり前ですね。勲章です。
・都筑区は民話は多いのですが、紙芝居が少ないので自分で作り、上演してます。
・都道府県で健康寿命が一番長いのは山梨県だそうです。図書館も一番多いし運動能力は最下位だって。
・一人で”のほほん”と暮らしてます。とっても幸せです。
・今回で3回目です。
・これからも飲み続けます。
・カフェの美人に囲まれて幸せ。妻が横にいて幸せ。
・コンフォールに住んでます。カフェには3〜4回出席。楽しいです。楽しみにしてます。
・田辺さんの司会が上手。歳を振り返る時間。健康で良かった。
・初参加です。血圧の話しを聞きに来ました。みんな元気で活発でびっくりしてます。
・席を譲られた時どう思うかを中学校で質問された。感謝・生きがいがあると答えました。

◆マンスリーバースデイ
 神原さんと山添さんの二人。みんなで「ハッピーバースデイ」の歌プレゼント。

◆お楽しみコーナー 中川ともゆきさんのクリスマスコンサート。
冬景色・七つの子・赤城の子守歌・名月赤城山・大利根月夜・勘太郎月夜・月がとっても青いから・有楽町で逢いましょう・銀座の恋の物語・無法松の一生・赤いランプの終列車・哀愁列車・チャンチキおけさ・よこはまたそがれ・伊勢佐木町ブルース。最後にふるさとを全員で合唱。

◆最後に「ふれあい丘の街」を全員で合唱。

当日の様子です。

IMG_8987.jpg

IMG_8988.JPG

IMG_8993.jpg

IMG_8996.JPG

IMG_8997.jpg

IMG_9003.jpg

IMG_9006.jpg

IMG_9009.JPG

IMG_9011.jpg

IMG_9013.JPG

IMG_9016.JPG

IMG_9017.JPG

IMG_9021.jpg

IMG_9022.JPG

IMG_9028.jpg

IMG_9032.JPG

IMG_9036.jpg

IMG_9038.jpg

IMG_9049.jpg

IMG_9054.JPG

IMG_9057.JPG

IMG_9059.JPG

IMG_9061.jpg

IMG_9063.jpg

IMG_9066.jpg

IMG_9067.jpg

IMG_9068.JPG

IMG_9069.jpg

IMG_9073.JPG

IMG_9075.JPG
posted by 都筑区社協 at 15:18 | 11 荏田南地区

2019年12月11日

「おたのしみ会」&「健康フェスタ」を紹介します。

☆「おたのしみ会」

川和地区社会福祉協議会及び川和地区民生児童委員協議会は、70才以上のひとり暮らし高齢者を招待して昼食会を実施し、お互いの親睦を深める「おたのしみ会」を開催しています。
毎月1回、11時半〜13時、会場は川和地区連合町内会です。(8月はお休み。9月は会食会のため外に出ます)

この活動には“ほほえみ”(食事ボランティアグループ。中山元子さんが代表)に協力してもらい、また地域のエンターテイナー等による踊り、楽器演奏、紙芝居、手品等、映画や、講師を招いてイベントや講座も企画しています。

今回は、10月29日(火)の「おたのしみ会」の様子をご紹介します。
参加者は知り合いの方とお話したり、おいしいお食事をいただき、和気あいあいと過ごされています。
会場の設営や受付などは民生・児童委員の皆さんが担当されています。
お食事は“ほほえみ”が毎月献立を考え川和連合集会所の調理室で作っている愛情と真心のこもったおいしい献立です。
今月は季節を感じさせるように五目ご飯、春雨とわかめの和え物、トリの唐揚げ、冬瓜の煮た物、旬のワカメが入った汁物です。デザートにフルーツが入ったヨーグルトが付きました。

▼今月の昼食
kawawa_otanosimi1.jpg

「おたのしみ会」では、紅屋オフセット株式会社が発行・印刷している『ゴールデンライフ』が参加者の皆さんに進呈されています。
この冊子は毎月、健康年齢の延長、生きがいの発見、生活上の準備につながる有用な情報を提供することで将来の不安を軽減する一助になっており、参加者は楽しみにされています。

食事後には、約1時間程度のアトラクションも楽しみです。
今回は、“おれおれ詐欺にあわない”をテーマに消費生活推進員による「高齢者を狙う悪質商法」に関する講話があり、紙芝居で事例の紹介、経験談、最後には“おれおれ詐欺にあわない”合唱を行い、お互いの自己啓発を行いました。

▼お食事後の消費生活推進員による事例紹介
kawawa_otanosimi2.jpg

▼皆で“おれおれ詐欺にあわない”合唱
kawawa_otanosimi3.jpg

「おたのしみ会」に興味のある方は川和地区社会福祉協議会、担当民生児童委員等にご連絡下さい。

☆「健康フェスタ」

10月30日(水)、川和小コミュニティハウスで「第7回健康フェスタ」が開催されました。
(共催:川和小コミュニティハウ及び加賀原地域ケアプラザ 協力:都筑区所、保健活動推進員、食生活改善推進員及びあやめ薬局 )
テーマは『気軽に健康チェックをして、健康の大切さを再確認しよう』で、47名の方々が参加しました。
kawawa_kenkou1.jpg

kawawa_kenkou2.jpg


健康チェックコーナーでは、保健活動推進員による体組成計による体脂肪率や筋肉量などによる体型判定、BCチェッカーによる血管年齢(末梢血管の柔軟性)を測定、足指力測定血圧測定及び慎重測定が行われました。
kawawa_kenkou3.jpg

体内年齢チェック(体組成測定)の測定結果について下記注意書きがありました。
■なにが分かるの?■
微量な電流を体内に流し、電気の通りにくさを計ることで、からだの脂肪とそれ以外の組織を推測してからだの中身をみています(=体内年齢)
■判定の欄をみてみよう■
◇体脂肪率
 体重のうち、脂肪がどの程度あるかの割合。
◇BMI
 身長と体重の割合。
◇内臓脂肪レベル
 腹筋の内側についた脂肪の割合。見た目では分からない。
 <やや過剰>
 適度な運動とカロリー制限で減量しましょう。
 <過剰>
 積極的な運動と食事療法で減量しましょう。(要相談)
◇筋肉量
 全身の筋肉の量。多い人は、脂肪が燃えやすく、肥満になりにくい。
◇基礎代謝しべル
 人間が生きていくために最低限必要なエネルギー。多い人は脂肪が燃えやすく、肥満になりにくい。
 加えて筋肉量が多ければ、体内年齢は若くなる。
◇脚点
 体重に対する、下半身の筋肉量の割合。
 低くなると足元のふらつきや歩く速度が遅くなり、日常生活に支障が出る場合もある。
 若い人でも、運動につながる歩行ができなくなり、基礎代謝が落ちてしまう。
 <良>
 何もしないと筋肉量は落ちるので、運動を続ける。
 <やや低>
 脚の筋肉低下が生じている。積極的に運動をして筋力アップをする。。
 <低>
 転倒に気をつけて、無理のない範囲で運動をし、筋肉量を増やす。
◇体型判定
 体脂肪率と筋肉量を考慮した体型の判定。

相談コーナーでは、加賀原地域ケアプラザによる「じぶんのできる認知症の気づきチェックリストによる認知予防啓発や介護保険などの相談を受けました。
kawawa_kenkou4.jpg

食生活等改善推進コーナーでは、消費生活等改善推進員による小松菜入りのカップケーキの試食とレシビ紹介が行われました・
kawawa_kenkou5.jpg

講話コーナーでは、あやめ薬局の薬剤師と栄養士による認知予防賀について講話がありました。
kawawa_kenkou6.jpg
posted by 都筑区社協 at 14:44 | 10 川和地区

2019年12月11日

第34回“えだみなみの歌声”が開催されました

11月19日(火)あたたかい日。最高気温は21℃!
参加者は35名。テーブルを教室形式で置いてみたのでぎゅうぎゅうな感じ。

今月のプログラム

♪荒城の月
 「春高楼の〜」ですが、2番は「秋陣営の〜」で秋の歌でもあるのです。

ここで体操。体を動かした後は「優しいあの子」に合わせて自由に踊ります。

♪優しいあの子
 参加者さんからのリクエスト。朝の連ドラ「なつぞら」の主題歌です。
 なんとなく聞いたことはあるけど…という方が大半なので、フレーズごとに練習しながら歌ってみました。

♪庭の千草
♪野菊
♪あざみの歌

♪灯台守
♪トロイカ
♪ともしび
 イギリス民謡・ロシア民謡・ロシア民謡

♪ふるさとの
 これもリクエスト曲。

ここでお茶。
ひさしぶりに怪我から復帰の康正さんのギターで「禁じられた遊び」と「誰もいない海」

今月のお誕生日はサト子さん・弓子さんと、いつもキーボードを弾いてくださる響子さん。
参加者のみなさんで「HAPPY BIRTHDAY」を歌ってお祝いしました。

20191119_111019-2268x3024.jpg

20191119_111246-2268x3024.jpg

20191119_111053-2268x3024.jpg

弓子さん、谷川俊太郎の「生きる」を自分流にアレンジした「年をとるということ」を披露してくださいました。

♪四季の歌
♪さそり座の女

♪銀色の道
♪北上夜曲

♪ブルーライトヨコハマ
♪旅の夜風

♪居酒屋
 男性と女性に分かれて歌いました。

♪二人でお酒を
 お酒の歌を連続で。

少し時間が余ったので
「あざみの歌」をもう一度。
「ボケナイ小唄」と「ボケます小唄」も。

♪ふれあい丘の街

20191119_100519.jpg

次回は12月17日(火)場所は荏田南1丁目自治会館。参加費は200円です。
リクエストをいただいた「シクラメンのかほり」も歌う予定です。
またクリスマスが近いので、ちょっとだけクリスマスっぽいお菓子をご用意する予定です。
そちらもお楽しみに。




posted by 都筑区社協 at 14:39 | 11 荏田南地区